Cara Mengatasi Trauma Akibat Pelecehan Seksual

Tidak hanya pemerkosaan, hal-hal seperti berbicara, menyentuh, menyebarkan desas-desus tentang aktivitas seksual orang lain juga termasuk dalam pelecehan seksual. Tidak hanya malu, trauma pelecehan seksual dapat menyalahkan para korban depresi. Karena itu, diperlukan strategi yang tepat untuk mengatasi trauma yang disebabkan oleh pelecehan seksual.

Dampak pelecehan seksual terhadap korban
menghadapi pelecehan seksual
Seperti dilansir situs Mental Health America, pelecehan dan kekerasan seksual akan berdampak, baik jangka pendek maupun jangka panjang, pada kesehatan korban.

Hampir semua korban pelecehan seksual mengaku memiliki perasaan negatif yang timbul setelah kecelakaan itu.

Mulai dari malu, kaget, bingung, hingga bersalah. Jika perasaan ini terus muncul, korban berpotensi terkena gangguan kesehatan mental seperti:

depresi
PTSD (Post Traumatic Stress Disorder)
Gangguan penggunaan narkoba
Gangguan makanan
Gangguan kecemasan
Trauma karena pelecehan seksual sebenarnya ditangani oleh semua orang dengan cara yang berbeda. Mungkin pada awalnya Anda akan menyangkal dan berusaha menyembunyikan kecelakaan itu karena malu.

Seiring waktu, trauma dapat mengganggu kesehatan Anda. Mulai dari kesulitan tidur, aktivitas terhambat, hingga sulit melakukan apa yang sebenarnya lucu.

Gejala lain trauma akibat pelecehan seksual adalah sakit kepala, sulit berkonsentrasi, hipertensi arteri hingga terlupakan.

Mungkin Anda berpikir itu normal, tetapi dalam beberapa kasus yang cukup parah, trauma itu membuat orang depresi dan menyebabkan pikiran untuk bunuh diri.

Karena itu, mengatasi trauma pelecehan seksual sangat penting untuk mencegah situasi terburuk seperti bunuh diri.

Cara Mengatasi Trauma Akibat Pelecehan Seksual

Untuk dibebaskan dari trauma pelecehan seksual, Anda perlu melakukan hal berikut:

Terima kenyataan
Salah satu cara untuk mengatasi trauma pelecehan seksual adalah berhenti menyangkal dan menerima kenyataan.

Tidak perlu memberikan penjelasan panjang mengapa seseorang melecehkan Anda. Ketika Anda terus menyangkal, rasa sakit dan kemarahan akan terus muncul.

Tidak mudah menerima kenyataan bahwa Anda telah mengalami pelecehan seksual. Karena itu, mintalah bantuan psikolog untuk mengatasinya.

Untuk melampiaskan emosi ini, Anda juga bisa mencoba meditasi, yoga atau kegiatan lain yang menenangkan hati.

Ceritakan kisah kepada orang lain
Memberitahu orang lain tentang pelecehan seksual dapat meringankan beban Anda meskipun itu mungkin tidak terlalu signifikan.

Dalam mencari bantuan untuk orang lain, Anda harus mengulangi apa yang terjadi pada saat itu dan mengingat kecelakaan buruk itu.

Namun, ini telah menjadi salah satu cara untuk mengatasi trauma yang disebabkan oleh pelecehan seksual.

Pilih orang-orang yang Anda percaya yang dapat menghargai perasaan dan sudut pandang cerita Anda. Sedapat mungkin, hindari orang yang akan bereaksi berlebihan atau menjadi lebih emosional.

Jika Anda tidak yakin, bergabung dengan sekelompok orang yang memiliki kasus serupa dapat menjadi alternatif.

Tulis buku harian
Menekankan perasaan emosional dengan menceritakannya di buku harian bisa menjadi cara untuk mengatasi trauma pelecehan seksual.

Bahkan jika Anda tidak bisa mendapatkan kompensasi seperti memberi tahu orang lain, Anda dapat menuangkan seluruh isi hati Anda tanpa rem.

Tidak perlu menyaring kata-kata atau ketakutan bahwa cerita ini akan bocor ke mana-mana.

Berhenti menyalahkan diri sendiri
Korban pelecehan seksual seringkali menyalahkan diri sendiri ketika kecelakaan itu terjadi. Apakah Anda menyalahkan diri sendiri karena mengenakan rok mini kantor atau kemeja berleher rendah.

Karena pada kenyataannya, ada korban lain yang telah menjalani perlakuan serupa bahkan jika mereka mengenakan pakaian yang sangat tertutup.

Karena itu, berhentilah menyalahkan diri sendiri. Ingatlah bahwa apa yang terjadi bukan sepenuhnya kesalahan Anda dan Anda bukan alasan mengapa orang lain tidak dapat mengendalikan diri.

Dalam hal ini, pelecehan seksuallah yang sebenarnya salah karena mereka tidak dapat mengendalikan diri dengan melecehkan Anda tanpa alasan apa pun.

Diperlukan waktu dan kesabaran untuk mengimplementasikannya, tetapi strategi ini diperlukan untuk tidak lagi dirantai oleh pemikiran-pemikiran ini.

Dengan terus bertarung, setidaknya Anda bisa tahu bahwa bisnis tidak pernah mengkhianati hasil yang akan diperoleh nantinya.

Baca Juga :

Kesehatan