Cara Mengatasi Trauma Akibat Pelecehan Seksual

Tidak hanya pemerkosaan, hal-hal seperti berbicara, menyentuh, menyebarkan desas-desus tentang aktivitas seksual orang lain juga termasuk dalam pelecehan seksual. Tidak hanya malu, trauma pelecehan seksual dapat menyalahkan para korban depresi. Karena itu, diperlukan strategi yang tepat untuk mengatasi trauma yang disebabkan oleh pelecehan seksual.

Dampak pelecehan seksual terhadap korban
menghadapi pelecehan seksual
Seperti dilansir situs Mental Health America, pelecehan dan kekerasan seksual akan berdampak, baik jangka pendek maupun jangka panjang, pada kesehatan korban.

Hampir semua korban pelecehan seksual mengaku memiliki perasaan negatif yang timbul setelah kecelakaan itu.

Mulai dari malu, kaget, bingung, hingga bersalah. Jika perasaan ini terus muncul, korban berpotensi terkena gangguan kesehatan mental seperti:

depresi
PTSD (Post Traumatic Stress Disorder)
Gangguan penggunaan narkoba
Gangguan makanan
Gangguan kecemasan
Trauma karena pelecehan seksual sebenarnya ditangani oleh semua orang dengan cara yang berbeda. Mungkin pada awalnya Anda akan menyangkal dan berusaha menyembunyikan kecelakaan itu karena malu.

Seiring waktu, trauma dapat mengganggu kesehatan Anda. Mulai dari kesulitan tidur, aktivitas terhambat, hingga sulit melakukan apa yang sebenarnya lucu.

Gejala lain trauma akibat pelecehan seksual adalah sakit kepala, sulit berkonsentrasi, hipertensi arteri hingga terlupakan.

Mungkin Anda berpikir itu normal, tetapi dalam beberapa kasus yang cukup parah, trauma itu membuat orang depresi dan menyebabkan pikiran untuk bunuh diri.

Karena itu, mengatasi trauma pelecehan seksual sangat penting untuk mencegah situasi terburuk seperti bunuh diri.

Cara Mengatasi Trauma Akibat Pelecehan Seksual

Untuk dibebaskan dari trauma pelecehan seksual, Anda perlu melakukan hal berikut:

Terima kenyataan
Salah satu cara untuk mengatasi trauma pelecehan seksual adalah berhenti menyangkal dan menerima kenyataan.

Tidak perlu memberikan penjelasan panjang mengapa seseorang melecehkan Anda. Ketika Anda terus menyangkal, rasa sakit dan kemarahan akan terus muncul.

Tidak mudah menerima kenyataan bahwa Anda telah mengalami pelecehan seksual. Karena itu, mintalah bantuan psikolog untuk mengatasinya.

Untuk melampiaskan emosi ini, Anda juga bisa mencoba meditasi, yoga atau kegiatan lain yang menenangkan hati.

Ceritakan kisah kepada orang lain
Memberitahu orang lain tentang pelecehan seksual dapat meringankan beban Anda meskipun itu mungkin tidak terlalu signifikan.

Dalam mencari bantuan untuk orang lain, Anda harus mengulangi apa yang terjadi pada saat itu dan mengingat kecelakaan buruk itu.

Namun, ini telah menjadi salah satu cara untuk mengatasi trauma yang disebabkan oleh pelecehan seksual.

Pilih orang-orang yang Anda percaya yang dapat menghargai perasaan dan sudut pandang cerita Anda. Sedapat mungkin, hindari orang yang akan bereaksi berlebihan atau menjadi lebih emosional.

Jika Anda tidak yakin, bergabung dengan sekelompok orang yang memiliki kasus serupa dapat menjadi alternatif.

Tulis buku harian
Menekankan perasaan emosional dengan menceritakannya di buku harian bisa menjadi cara untuk mengatasi trauma pelecehan seksual.

Bahkan jika Anda tidak bisa mendapatkan kompensasi seperti memberi tahu orang lain, Anda dapat menuangkan seluruh isi hati Anda tanpa rem.

Tidak perlu menyaring kata-kata atau ketakutan bahwa cerita ini akan bocor ke mana-mana.

Berhenti menyalahkan diri sendiri
Korban pelecehan seksual seringkali menyalahkan diri sendiri ketika kecelakaan itu terjadi. Apakah Anda menyalahkan diri sendiri karena mengenakan rok mini kantor atau kemeja berleher rendah.

Karena pada kenyataannya, ada korban lain yang telah menjalani perlakuan serupa bahkan jika mereka mengenakan pakaian yang sangat tertutup.

Karena itu, berhentilah menyalahkan diri sendiri. Ingatlah bahwa apa yang terjadi bukan sepenuhnya kesalahan Anda dan Anda bukan alasan mengapa orang lain tidak dapat mengendalikan diri.

Dalam hal ini, pelecehan seksuallah yang sebenarnya salah karena mereka tidak dapat mengendalikan diri dengan melecehkan Anda tanpa alasan apa pun.

Diperlukan waktu dan kesabaran untuk mengimplementasikannya, tetapi strategi ini diperlukan untuk tidak lagi dirantai oleh pemikiran-pemikiran ini.

Dengan terus bertarung, setidaknya Anda bisa tahu bahwa bisnis tidak pernah mengkhianati hasil yang akan diperoleh nantinya.

Baca Juga :

Kesehatan Read More

Tipe Bronkodilator

COPD (penyakit paru obstruktif kronik) adalah penyakit yang menyebabkan radang saluran paru, sehingga menghambat aliran udara. Penderita penyakit ini sering batuk berdahak, mengi dan kesulitan bernafas.

Untuk meringankan gejalanya, pasien dengan COPD membutuhkan obat, salah satunya adalah bronkodilator. Namun, jenis bronkodilator apa yang cocok untuk pasien dengan COPD?
Bronkodilator adalah obat untuk COPD

Broncondilator adalah obat COPD yang paling umum digunakan, baik untuk emfisema dan bronkitis. Obat ini bekerja dengan merelaksasi saluran udara untuk membantu Anda bernafas lebih baik.

Bronkodilator tersedia dalam berbagai bentuk, seperti tablet, inhaler dan obat-obatan yang disemprotkan langsung ke mulut. Namun, bronkodilator semprot yang paling umum digunakan.
Tips memilih jenis bronkodilator yang tepat untuk pasien PPOK

COPD risiko tinggi terjadi pada perokok, diikuti oleh paparan polusi dan asap pabrik. Karena paparan bahan kimia terhadap asap rokok dan polusi adalah iritan yang menyebabkan paru-paru terbakar.

Menurut Mayo Clinic, perawatan paling penting yang dilakukan oleh pasien COPD adalah terapi penghentian merokok. Ini adalah cara yang paling tepat agar kesehatan paru tidak bertambah buruk.

Tipe Bronkodilator

Selain pendidikan ulang tentang bahaya merokok, pasien yang mengalami kesulitan berhenti merokok mungkin akan memiliki obat untuk mengurangi efek penarikan nikotin. Oleh karena itu, untuk meringankan gejala, pasien akan diberikan kelas obat bronkodilator.

Ada beberapa jenis bronkodilator. Jadi jangan memilih yang jahat, lihat langkah-langkah untuk memilih jenis bronkodilator yang tepat untuk meredakan gejala PPOK berikut.

  1. Konsultasikan dengan dokter

dokter kandungan yang baik

Tidak hanya bronkodilator, ada banyak obat yang direkomendasikan untuk pengobatan COPD, seperti steroid oral atau inhaler dan antibiotik. Jadi pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan bronkodilator.

Tujuannya adalah untuk mengevaluasi efektivitas obat dalam menghilangkan gejala dan memantau efek samping yang mengganggu atau berbahaya.

  1. Pilih jenis bronkodilator sesuai kebutuhan

bronkodilator adalah

Untuk pengobatan COPD, biasanya ada beberapa jenis bronkodilator, khususnya agonis beta-adrenergik, antikolinergik dan metilxantin. Kami membahas jenis bronkodilator untuk COPD satu per satu.
Agonis beta-adrenergik (agonis beta)

Jenis obat ini mengikat reseptor spesifik di paru-paru, beta-adrenoreseptor. Obat ini bereaksi lebih cepat dalam waktu sekitar 4-6 jam. Ini juga bisa bertahan lebih lama, yaitu lebih dari 12 jam. Obat ini lebih banyak digunakan dengan metode inhalasi karena dapat meringankan gejala lebih cepat.

Jenis-jenis agonis-beta yang disetujui untuk digunakan meliputi:

Beta-agonis kerja pendek: albuterol, xopenex, metaproterenol dan terbutaline
Beta-agonis kerja panjang: salmeterol, performomist, bambuterol dan indacaterol

Efek samping obat lebih sering terjadi pada obat oral karena dosisnya mungkin tidak tepat. Efek samping yang biasanya muncul di jantung, jantung berdebar, tremor dan gangguan tidur yang umumnya lebih cepat.
antikolinergik

Bronkodilator PPOK jenis ini bekerja dengan cara memblokir neurotransmitter yang disebut asetilkolin sehingga kejang dan kontraksi di saluran udara dapat dihentikan. Obat ini biasanya tersedia sebagai inhalasi karena efek sampingnya yang lebih ringan.

Antikolinergik adalah pilihan terbaik jika pasien dengan COPD tidak dapat menggunakan beta-agonis karena mereka memiliki masalah jantung. Jenis antikolinergik yang disetujui untuk digunakan termasuk atrovent (ipratropium), spiriva (tiotropium) dan aclidinium.

Efek samping yang umum adalah mulut kering dan logam di mulut. Dalam beberapa kasus, obat ini dapat menyebabkan glaukoma.
methylxanthines

Jenis bronkodilator PPOK ini berfungsi untuk meredakan penyumbatan aliran udara, mengurangi peradangan, dan mengurangi kontraksi bronkial. Obat ini digunakan sebagai pilihan terakhir ketika beta-agonis dan antikolinergik tidak memberikan efek maksimal. Sayangnya, obat ini memiliki efek samping lebih banyak daripada obat lain.

Obat ini tidak dapat dihirup, tetapi diminum dalam bentuk pil, diduga atau disuntikkan ke dalam pembuluh darah. Obat-obatan methylxanthine yang disetujui untuk digunakan termasuk theophilin dan aminofilin.

Efek samping lebih sering terjadi ketika metilxantin diberikan melalui suntikan. Efek samping yang biasanya terjadi adalah sakit kepala, susah tidur, mual, diare dan mulas.

Baca Juga :

Kesehatan Read More

Berbagai Penyebab Tangan Bengkak Sehabis Diinfus

Beberapa kondisi terkadang mengharuskan Anda diinfuskan saat berada di rumah sakit. Nah, biasanya setelah infus tangan akan tampak menyakitkan dan bengkak. Apakah itu normal?

Mengapa Anda menuangkan tangan Anda?
Mereka harus diinfuskan untuk mendapatkan cairan dalam bentuk larutan elektrolit, nutrisi dan vitamin, atau zat obat yang dapat memasuki pembuluh darah secara langsung.

Berbagai Penyebab Tangan Bengkak Sehabis Diinfus

Terapi infus intravena dengan alias berguna untuk mencegah Anda mengalami dehidrasi dan untuk terus menerima obat jika kondisi tubuh tidak memungkinkan Anda untuk makan dan minum langsung dari mulut.

Metode ini juga digunakan untuk mengontrol pemberian dosis obat pada dosis yang benar. Selain itu, dalam beberapa situasi, ada pasien yang perlu mendapatkan obat-obatan dengan sangat cepat untuk mengatasi penyakit tersebut. Contohnya termasuk pasien dengan muntah parah, pingsan, serangan jantung, stroke atau keracunan.

Dalam hal ini, tablet, pil, atau cairan yang diberikan secara oral dapat diserap lebih lambat oleh aliran darah karena mereka harus terlebih dahulu dicerna dalam perut. Oleh karena itu, pemberian obat langsung ke pembuluh dapat mengirimkan zat lebih cepat ke bagian tubuh yang membutuhkannya.

Banyak jenis obat dapat diberikan dengan terapi intravena atau infus. Beberapa obat umum adalah:

  • Agen kemoterapi seperti doxorubicin, vincristine, cisplatin dan paclitaxel
  • Antibiotik seperti vankomisin, meropenem, dan gentamisin
  • Antijamur seperti micafungin dan amfoterisin
  • Obat penghilang rasa sakit seperti hydromorphone dan morfin
  • Obat-obatan untuk tekanan darah rendah seperti dopamin, epinefrin, norepinefrin, dan dobutamin
  • Obat Imunoglobulin (IVIG)

Ada beberapa jenis infus yang paling umum

Pemberian pompa infus di lengan pasien dengan jarum
Terapi infus biasanya dilakukan dalam waktu singkat. Paling banyak 4 hari. Secara default, hanya satu jarum yang dimasukkan ke dalam vena di pergelangan tangan, siku, atau punggung tangan yang digunakan untuk meresapi pembuluh darah.

Seiring dengan penyisipan jarum, ada kateter yang masuk ke vena bukan jarum. Kateter infus standar biasanya digunakan untuk jenis metode infus berikut:

Tekan infus
Infus ini adalah alat yang mempromosikan injeksi obat yang cepat. Caranya adalah, jarum suntik dimasukkan ke dalam kateter yang mengandung obat dan dengan cepat mengirim dosis obat ke dalam aliran darah Anda.

Infus intravena reguler
Infus intravena reguler adalah obat yang dapat disuntikkan ke aliran darah Anda dari waktu ke waktu. Ada dua cara di mana infus ini bekerja: Beberapa menggunakan gravitasi dan pompa lain untuk mengirimkan obat ke kateter Anda yang memasuki aliran darah.

pompa infus
Metode infus pompa adalah perawatan infus yang paling umum digunakan. Pompa terhubung ke saluran infus Anda dan mengirimkan obat-obatan dan solusi, seperti obat-obatan. Misalnya, salin, perlahan ke kateter Anda, tetapi obat diukur dengan pasti. Pompa hanya dapat digunakan jika dosis obat sudah benar dan terkontrol.

Infus tetes
Metode infus tetes ini menggunakan gravitasi untuk memberikan obat dalam jumlah tetap (tidak berubah) untuk periode waktu tertentu. Seiring dengan cairan yang menetes, obat atau larutan juga menetes dari kantong melalui tabung ke kateter yang terhubung ke pembuluh darah Anda.

Mengapa bengkak setelah tangan diinfuskan?

Munculnya pembengkakan setelah infus tangan mungkin disebabkan oleh beberapa faktor. Penyebab paling umum adalah bahwa jarum infus telah gagal atau sulit untuk dimasukkan dan karenanya harus dilakukan beberapa kali. Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan pembuluh darah selama tusuk jarum.

Kondisi ini dapat merusak jaringan di sekitarnya yang terkena. Salah satunya membengkak di kisaran injeksi intravena, sehingga terasa menyakitkan dan hangat. Beberapa bahkan memiliki memar kemerahan.

Hati-hati Saat pembuluh darah rusak, obat mungkin bocor ke jaringan di sekitarnya. Alih-alih masuk ke aliran darah.

Baca Juga :

Kesehatan Read More

Cara Mengobati Sesak Napas Pada Anak

Kesulitan bernafas sering membuat anak-anak tidak berdaya karena sulit bernafas dengan bebas. Nafas pada anak-anak harus segera dirawat agar tidak mengarah ke kondisi yang lebih serius. Namun, cara mengobati sesak napas pada anak jangan asal-asalan. Sebagai orang tua, Anda perlu mengetahui teknik yang tepat sehingga ketidaknyamanan yang dialami anak-anak berkurang dengan cepat. Jadi, bagaimana Anda melakukannya? Ayo, bacalah panduan berikut.

Cara Mengobati Sesak Napas Pada Anak

Agar kondisi bayi Anda tidak memburuk, berikut adalah beberapa cara untuk mengobati sesak napas pada anak-anak yang perlu dipertimbangkan dengan cermat oleh orang tua.

Anak yang tenang

Jika anak Anda datang kepada Anda mengeluh bahwa ia kesulitan bernapas, jangan panik segera. Cobalah untuk tetap tenang di depan mereka. Melihat kepanikan orang tuanya dapat menyebabkan anak-anak menjadi lebih panik sehingga lebih sulit bernafas dengan lebih mudah.

Meskipun kelihatannya sepele, sebenarnya sangat berguna untuk menenangkan bayi sehingga ia dapat mulai mengatur pernafasannya secara perlahan.

Temukan tempat yang nyaman

Jika sesak napas yang dialami anak-anak muncul ketika mereka berada di tempat umum, bawa mereka ke tempat yang lebih damai dan tenang, jauh dari keramaian dan hiruk pikuk.

Berada di tempat yang tenang membantunya tenang sehingga ia dapat beristirahat dengan nyaman. Cara mengobati sesak napas pada anak-anak efektif dalam meredakan pernapasan.

Duduk

Sementara itu, jika mengi muncul di rumah saat bermain, segera minta anak Anda untuk menghentikan aktivitas.

Tempatkan anak Anda di bangku dengan sandaran. Agar lebih nyaman, Anda bisa memasukkan bantal yang tidak terlalu empuk di punggung.

Longgarkan bajunya. Misalnya dengan membuka beberapa kancing di baju atau dengan melonggarkan ikat pinggang agar tidak terasa hangat dan kencang.

Jika pada saat itu anak tidak mengenakan baju kancing, buka baju Anda. Biar saya pakai baju saja.

Baringkan anak di atas kasur atau di tempat yang rata

Selain duduk, cara lain untuk mengobati sesak napas anak adalah berbaring di kasur atau di tempat yang rata. Dukung kepala dengan bantal yang agak tinggi sehingga posisi kepala lebih tinggi daripada jantung.

Lalu masukkan bantal atau bantal tebal di bawah lutut. Pastikan punggung anak tetap tegak dan tangannya berada di sisinya.

Beri anak minum

Dehidrasi dapat memperburuk kondisi anak. Karena itu, setelah sesak napas telah mereda, beri anak segelas air atau teh manis dan hangat. Anda juga bisa memberikan susu atau susu formula kepada anak-anak kecil.

Cara lain untuk mengobati sesak napas yang bisa dicoba adalah memberinya segelas air rebusan jahe. Ramuan ini, selain membantu menghangatkan tubuh, juga bisa mengendurkan otot-otot di sekitar saluran udara yang kaku.

Ini juga didukung oleh penelitian di American Journal of Respiratory Cell dan Molecular Biology pada 2013. Dalam penelitian itu ditemukan bahwa jahe dapat membuat aliran oksigen dalam tubuh lebih lancar. Jahe juga dapat memiliki efek terapi untuk mengobati berbagai gangguan pernapasan, termasuk asma.

Gunakan kipas angin

Penggunaan ventilator juga bisa menjadi cara untuk mengobati sesak napas pada anak-anak. Sebab, sesak napas yang dialami anak-anak dapat timbul dan bertambah buruk karena anak-anak kepanasan karena suhu udara yang terlalu tinggi.

Sebuah studi dari Journal of Pain and Symptom Management juga melaporkan hal yang sama. Dalam studi tersebut, pasien dengan gangguan pernapasan kronis menyatakan bahwa mengi perlahan memudar karena penggunaan ventilator portabel (PDA).

Aliran udara segar dan sejuk dapat merelaksasi saluran udara sehingga orang yang menderita sesak napas dapat lebih mudah bernapas. Arahkan kipas angin ke wajah bayi Anda selama beberapa detik, minta dia untuk mengatur napas perlahan.

Baca Juga :

Kesehatan Read More

Pengidap Anoreksia

Anorexia nervosa, atau biasa disingkat anoreksia, adalah kelainan makan yang ditandai dengan rasa takut berlebihan pada pasien yang menjadi gemuk. Mereka yang menderita anoreksia merasakan kebutuhan besar untuk mempertahankan bentuk dan berat badan, karena itu mereka cenderung mengurangi asupan makanan secara drastis.

Meski begitu, mengenali penderita anoreksia mungkin tidak sesederhana kelihatannya karena tidak semua orang kurus. Berikut adalah fakta yang perlu Anda ketahui tentang anoreksia dan cara mencegahnya.
Hal yang perlu Anda ketahui tentang anoreksia

  1. Fitur awal adalah penurunan berat badan yang drastis

Anoreksia identik dengan tubuh tanpa lemak pada kebanyakan pasien, tetapi karakteristik awalnya adalah penurunan berat badan yang drastis dan perspektif pasien tentang bentuk tubuh.

Bahkan dengan tubuh proporsional, orang-orang terdekat Anda dapat menunjukkan fitur-fitur seperti menghindari makan, menyangkal kelaparan atau selalu memperhatikan asupan kalori yang terperinci dan jenis makanan yang dikonsumsi. Selain itu, ia mungkin juga mengeluh tentang bentuk tubuhnya meski telah mengalami penurunan berat badan.

  1. Anoreksia adalah gangguan psikologis yang harus diobati

Anoreksia adalah gangguan psikologis yang serius dan bukan gaya hidup yang diinginkan oleh penderita. Bahkan, penderita anoreksia sering tidak menyadari bahwa penurunan berat badan yang drastis yang mereka alami dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Oleh karena itu, langkah paling tepat ketika berhadapan dengan pasien anoreksia adalah membantu mereka menemukan terapi rehabilitasi yang tepat. Proses rehabilitasi tentu membutuhkan waktu, tetapi bisa memberikan hasil yang baik jika Anda berkomitmen untuk menjalaninya.

Pengidap Anoreksia

  1. Penderita anoreksia tidak selalu ingin kurus

Mengurangi asupan makanan skala besar umumnya akan mengurangi berat penderita anoreksia secara drastis. Akibatnya, banyak yang berpikir bahwa tujuan utama mereka adalah menjadi kurus. Pada kenyataannya, kenyataannya bukan itu masalahnya.

Orang yang menderita anoreksia benar-benar ingin mengendalikan diri mereka sendiri, terutama dalam mempertahankan bentuk tubuh mereka untuk beradaptasi dengan bentuk yang mereka anggap ideal. Dengan kontrol, mereka merasa kuat. Dengan kekuatan, mereka merasa dapat mencapai kesempurnaan dan kontrol penuh. Inilah yang sebenarnya perlu ditingkatkan dalam proses pemulihan seseorang dari anoreksia.
Bagaimana mencegah anoreksia sejak usia dini

Anoreksia juga dapat terjadi pada kelompok umur seperti remaja. Faktor genetik, sosial dan lingkungan yang terkadang luput dari pengawasan orangtua dapat menjadi pemicu. Karena itu, orang tua perlu lebih peka terhadap kemungkinan bahwa masalah perilaku makan anak akan segera muncul.

Berikan anak-anak dan remaja pemahaman tentang pola makan sehat, efek penurunan berat badan tanpa saran dan penampilan citra tubuh yang baik.

Lebih lanjut, ia menjelaskan kepada mereka bahaya tidak makan, seperti berkurangnya asupan gizi, perkembangan dan pertumbuhan terhambat. Yakinkan mereka bahwa setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda dan memiliki tubuh yang mengandungnya tidak salah asalkan tetap sehat dan bugar.

Media sering “mempromosikan” bentuk tubuh tertentu yang dianggap ideal, bahkan secara tidak sadar menunjukkan bahwa anoreksia bukan gangguan psikologis yang serius.

Pada kenyataannya, ini adalah pemahaman yang salah. Karena itu, ada baiknya orang di sekitar Anda memahami bahwa anoreksia adalah kondisi psikologis yang harus ditangani dengan cara yang tidak berdampak negatif terhadap kesehatan.

Baca Juga :

Kesehatan Read More

Cara Menyiapkan Jus Buah yang Aman dan Sehat

Sayuran dan buah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain dikonsumsi langsung atau dimasak, Anda dapat menikmati buah dan sayuran dengan menyiapkan jus. Meski sehat, cara pembuatan jus yang tidak benar dapat menyebabkan masalah kesehatan. Mari kita simak tips untuk menyiapkan jus buah dan sayuran yang sehat dalam ulasan berikut.

Jus buah dan sayuran yang sehat

Selain mengimbangi kebutuhan nutrisi, makan buah dan sayuran juga mencegah Anda dari berbagai penyakit.

Dikutip dari halaman Harvard School of Public Health, nutrisi buah dan sayur dapat mengurangi tekanan darah, mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, stroke, masalah mata dan gangguan pencernaan.

Buah-buahan dan sayuran tertentu tanpa pati (yang tidak mengandung karbohidrat), seperti apel, pir, dan sayuran hijau, juga dapat mempertahankan berat badan ideal.

Kandungan antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran juga dapat memperlambat penuaan kulit. Banyak sekali manfaatnya, kan?

Sayangnya, beberapa orang enggan mengonsumsi buah dan sayuran karena merasa bermasalah. Padahal, banyak keunggulan yang benar-benar memalukan jika dilewatkan.

Cara paling praktis untuk menikmati buah dan sayuran adalah membuat jus. Anda bisa membuat jus sayuran, buah atau kombinasi keduanya agar lebih lezat.

Cara Menyiapkan Jus Buah yang Aman dan Sehat

Meskipun jus yang sehat, buah dan sayuran juga dapat menyebabkan masalah kesehatan. Untuk membuat jus, Anda biasanya akan menggunakan buah dan sayuran mentah.

Ini memungkinkan bakteri untuk hidup di permukaannya. Jika tidak dicuci bersih, residu bakteri dan pestisida masih bisa menempel.

Ketika bakteri dan zat asing lainnya masuk ke dalam tubuh, Anda bisa keracunan makanan. Tanda-tanda keracunan makanan yang paling umum seperti muntah atau diare. Pada orang yang sistem kekebalannya lemah, gejala yang muncul bisa lebih parah.

Untuk menghindari ini, Anda benar-benar harus memastikan cara yang benar untuk membuat jus. Bagaimana langkah-langkahnya?

Pilih buah dan sayuran segar

Jika Anda berencana membuat jus sayuran, pilihlah sayuran segar. Sayuran yang sudah layu, jelas kandungan gizinya telah berkurang.

Pilih juga buah yang sudah matang. Terlepas dari rasanya yang lebih manis, buah-buahan matang umumnya lebih aman untuk pencernaan.

Cuci buah dan sayuran dengan seksama

Memastikan bahwa buah-buahan dan sayuran dicuci dengan benar adalah bagian dari cara membuat jus sehat. Bakteri bisa menempel di permukaan buah dan sayuran.

Bakteri dapat terpapar langsung dari tanah, selama distribusi atau dalam penyimpanan.

Ukuran bakteri sangat kecil, sehingga tidak terlihat oleh mata Anda. Sekalipun buah terlihat bersih, masih perlu untuk mencucinya lagi. Selain itu, residu pestisida dapat dibiarkan di permukaan buah dan sayuran.

Saat mencuci, gosok permukaan sayuran dan buah dengan tangan Anda. Gunakan air yang mengalir untuk membilasnya, sehingga bakteri dan pestisida terbuang sia-sia.

Kemudian letakkan sayuran dan buah yang sudah dicuci dalam wadah yang bersih dan kering.

Pastikan tangan dan peralatan Anda bersih

Cara selanjutnya untuk menghasilkan jus sehat yang perlu Anda ikuti adalah memastikan peralatan yang digunakan bersih. Baik itu wadah blender, pisau, sendok dan gelas yang akan digunakan.

Jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum membuat jus.

Kupas kulitnya dan buang bagian yang layu atau rusak

Sebelum dimasukkan ke dalam blender, kupas kulit buahnya. Tujuannya, agar buah benar-benar bebas dari paparan bakteri dan kotoran. Buang daging dan buah yang rusak.

Buah dan sayuran berkualitas baik pasti akan menghasilkan jus yang lebih sehat dan lebih lezat.

Batasi penggunaan pemanis tambahan

Salah satu cara untuk menghasilkan jus sehat yang mungkin dilupakan orang adalah masalah penambahan gula. Akan lebih baik jika Anda tidak menggunakan gula tambahan sama sekali selama persiapan jus.

Namun, jika Anda menginginkan rasa manis, Anda mungkin bisa menggunakan madu sebagai pengganti gula. Jika Anda ingin menggunakan gula, gunakan secukupnya. Menambahkan terlalu banyak gula dapat meningkatkan jumlah kalori dalam jus.

Baca Juga :

Kesehatan Read More